Yeni bir araştırmaya göre, insanların çoğu yeterli uyku alamıyor. Uzmanlar, yorgun uyanmaktan şikayet edenlere basit ama etkili bir tavsiyede bulunuyor: 21.30 kuralına uymak. Peki, nedir bu 21.30 kuralı?
Dinlenmiş uyanmanın anahtarı: '21.30 Kuralı' daha kaliteli bir uyku sunuyor
Kaynak: cumhuriyet.